Gestión del estrés II

¿Cómo podemos afrontar el estrés?  Primero debes reconocer cuando te empiezas a sentir estresado (la detección).

El segundo paso consiste en elegir una forma de empezar a manejarlo. Una manera es intentar evitar o finalizar con el factor provocador del estrés (aunque suele ser bastante complicado). Una segunda alternativa es cambiar la forma de como reaccionas delante del estrés.

Algunos consejos son:

• No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar, tales como el clima.
• Resuelva los pequeños problemas. De este modo, puede adquirir una sensación de control.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como una entrevista de trabajo.
• Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
• Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
• Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un asesor psicológico.
• Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Evite el exceso de planes.
• Haga ejercicio de manera regular.
• Coma comidas bien balanceadas en forma regular y duerma lo suficiente.
• Participe en algo que no le produzca estrés, tal como eventos sociales o aficiones.

También el realizar deporte es una muy buena forma para aliviar de una forma saludable la energía y la tensión acumulada. 

Otras alternativas son el meditar, controlar la respiración, visualizaciones para relajarse, múscia chill out, masajes y baños relajantes...

***Esta información aquí expuesta no es un sustituto de aquellas recomendaciones que su médico de cabecera le podría ofrecer.