Ahora que es verano y estamos con esta calor en casa (si aún no te has ido de vacaciones), es muy probable que no te apetezca mucho ir al gimnasio o salir a correr.
Como ya expliqué en un anterior post de "como montarte tu gimnasio en casa", esto puede resultar una muy buena alternativa para no salir de tu hogar, pero si seguimos teniendo demasiada calor o pereza como para dedicar una hora al día, tengo otra solución.
Rutinas de ejercicios programas para que cada vez que vayas a realizar una actividad que suponga un hábito o que realizes con frecuencia puedas realizar una serie de ejercicios.
Por ejemplo: cada vez que salgamos del baño (actividad que podemos hacer de 6-8 veces al día), hacer 15-30 flexiones.
Cada vez que terminemos de fregar los platos (actividad que podemos hacer 2-3 veces al día), hacer 20 levantamientos de pesas.
Y cada vez que encendamos la televisión ponernos un cojín o manta en el suelo y realizar de 15-30 abdominales.
Puedes combinar las rutinas que tu quieras con: abrir la nevera, encender un cigarillo, sacar a pasear al perro...
De esta forma tan fácil crearás nuevos hábitos de rutinas. Y no te costarán nada. Son fáciles, poco cansadas, y no sudas (ya que es una actividad deportiva que dura poco).
Estos ejercicios obviamente no son tan efectivos como otros cardiovasculares como salir a correr o a nadar, pero nos servirán para muscular casi sin darnos cuenta.
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