Mindfulness

El Mindfulness es la atención y la conciencia plena, la presencia atenta y flexible a lo que sucede en el momento actual. Es considerado como un fin en sí mismo, como una filosofía de vida (es la práctica de la autoconciencia).

Sirve para que nos centremos en el momento presente de una forma activa, limpiando nuestros pensamientos de tal forma que no tengamos interferencias, valoraciones ni juicios.

Se utilitza como procedimiento terapéutico haciendo que los aspectos emocionales y los pensamientos sean tratados por su propia condición, sin ser evitados o sin intentar luchar por controlarlos.

Se le considera como un tipo de meditación propia en la cultura oriental (budismo en particular; ideal del Zen de vivir el presente). 

Es una forma de implicarse en las distintas actividades habituales (problemáticas o no); una habilidad que permite crear puntos de vista distintos y amplicar conductas concretas.

Se trata de centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su control. No se centra en un pensamiento para cambiarlo por uno positivo. Se centra en un pensamiento o actividad, sin ánimo de control sobre ella. 

El vivir lo que está sucediendo en el momento supone dejar que cada experiencia sea vivida en su momento. Se trata de no perder la experiencia presente en su sustitución por lo que tendría que suceder (futuro) o lo que sucedió y se vivió (pasado).

El centrarse en lo que sucede y se siente en el momento presente permite poner por delante los aspectos emocionales y estimularse frente a la interpretación de ellos. 

Se deja que las sensaciones lleven a otras de modo natural, sin forzarlas.

Las personas elijen de forma activa en qué implicarse, sobre qué actuar, mirar o centrarse. Los objetivos, proyectos y valores de cada cual determinan sobre qué atender o prestar su tiempo e interés.

Por ejemplo “mientras lavas los platos debes lavarlos simplemente", lo cual significa que mientras lo haces eres totalmente consciente de ello (vives en el presente).Vivir cada momento siendo totalmente uno mismo, siguiendo mi respiración, siendo consciente de mi presencia, pensamientos y acciones. Consiguiendo de esta manera un estado de “plena atención” que impide que nuestra mente divague (no dejándose llevar por la multitud de pensamientos que la asaltan constantemente).

Mindfulness no es resignación, es aceptación que significa: una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejor podamos con las circunstancias en las que nos encontremos y con los recursos, tanto internos como externos, de que dispongamos para mitigar, curar, reorientar y cambiar las cosas que podamos cambiar