Técnica de Exploración Intrapersonal a través del Lenguaje

La forma en que nos expresamos, el lenguaje que empleamos marca nuestra forma de pensar y de ser. 

Por esta razón es fundamental vigilar el lenguaje que empleamos y sobretodo si lo que decimos nos lo decimos a nosotros mismos/ as.

Este ejercicio cognitivo es muy fácil y sencillo y a la vez que permite descubrir cuales son los pensamientos o deseos reales tras unas reformulaciones del lenguaje.

Ejercicio 1:

Haz una lista con 5-10 acciones/ hechos que debes hacer:

1.- He de....estudiar una carrera.

2.- He de... apuntarme al gimnasio.

3.- He de... dejar de fumar.

4.- He de... preparar una cena en casa para mis amigos/as.

5.- He de... comer más sano.

Ahora sustituye el "He de o Tengo que", por "Quiero", a ver que tal te suena:

1.- Quiero... estudiar una carrera.

2.- Quiero... apuntarme al gimnasio.

3.- Quiero... dejar de fumar.

4.- Quiero... preparar una cena en casa para mis amigos/ as.

5.- Quiero... comer más sano.

Ejercicio 2:

Haz una lista con 5-10 acciones/ hechos que no puedes hacer:

1.- No puedo... salir a correr tres veces por semana.

2.- No puedo... aprender un nuevo idioma.

3.- No puedo... irme a vivir al extranjero.

4.- No puedo...ir en bicicleta al trabajo.

5.-  No puedo... compartir mi piso con otras personas.

Ahora sustituye el "No puedo", por "No quiero", a ver que tal te suena:

1.- No quiero... salir a correr tres veces por semana.

2.- No quiero... aprender un nuevo idioma.

3.- No quiero... irme a vivir al extranjero.

4.- No quiero...ir en bicicleta al trabajo.

5.-  No quiero... compartir mi piso con otras personas.

Has visto algún cambio? 

Este ejercicio sive para poder acabar de darle otro punto de vista a lo que creemos que pensamos o que nos decimos.