Estos días he estado probando esta técnica y con muy satisfactorios resultados.
Llevo ya una temporada con bastante presión ya que me encuentro inmerso en diversos proyectos. Estos han sido elegidos voluntariamente y disfruto con todos ellos. Diría que es muy propio de mi el estar en mil cosas.
Para poder rebajar la tensión, medito. Pero no siempre sigo fiel este hábito. Así que he añadido la técnica del mindfulness (meditación) mientras camino.
Esta técnica consiste en ir andando (yo recomiendo salir antes de los sitios, con antelación), a un ritmo medio-lento, sin prisas.
Fíjate constantemente en tu respiración. En como entra y sale el aire. Sólo en esto.
Intenta volver a concentrarte en la respiración cada vez que venga un pensamiento a tu mente. Deja de lado el pasado y el futuro. Vive el momento presente.
A continuación la respiración se dilatará. El intervalo de tiempo cuando coges aire y cuando lo sueltas ha de crecer.
Es importante mantener una actitud de no juicio. Sólo fíjate en tu respiración mientras vas andando. Olvídate de cualquier otro pensamiento que no esté relacionado con la serenidad y la calma de tu respiración.
Observa el paisaje o lo que te rodea pero con una actitud de apertura, de aprendizaje.
Verás como al poco rato de andar te sientes más tranquilo/ la y relajado/ a.
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