Línea del tiempo

La línea del tiempo es una técnica cuyas bases fueron propuestas por Beck (aunque las técnicas actuales han evlucionado mucho), que trata la proyección en el tiempo. Consiste básicamente en situarse en los distintos puntos temporales, cuando ya han pasado meses o años, para así poder ganar perspectiva.

Como se realiza:

Imagina que hay una línea en el suelo que es tu vida.

Sitúate en un punto que sea el presente. Indica donde está el pasado y donde está el futuro.

(Es importante fijarse en la ubicación de los puntos temporales, ya que hay significados en la ubicación de estos).

Entonces una vez situado en el presente, se le pregunta a la persona:

- Cómo te sientes en el presente?

- Y se decide cuantos años se ponen en el futuro. (se puede trabajar si se desea primero en el pasado o no).

 (En el caso de que no quisiera avanzar, hacer como si el tiempo pasara).

Entonces la persona avanza hacia el momento del futuro.

- Cómo te ves ahora? (tratar de anclarse en ese momento como si fuera real, describir la situación; verbalizar internamente o externamente).

- Mira a tu pasado (anterior presente).

- Qué consejos te dirías? (confiar en la sabiduría interna o personal).

- Qué regalo simbólico te harías? (una brújula, un espejo..., con significados internos).

Se vuelve entonces al presente y se recibe todo lo que se ha manifestado en el futuro.

- Cómo te sientes?

- Como te orientas ahora en tu presente?

- Com lo has recibido todo?

Y se puede cerrar con conclusiones y reflexiones personales.